Одни люди за зиму ни разу не чихнут, другие успевают переболеть четыре раза и ещё взять больничный весной. Дело редко в везении. Иммунная система работает как большая служба охраны: ей нужны ресурсы, отдых и тренировка. Когда чего-то не хватает, охрана начинает пропускать гостей, которых раньше останавливала на пороге.
Стресс и недосып
Это причина номер один у работающих взрослых. При хроническом напряжении организм держит высокий уровень гормонов стресса, а они напрямую тормозят работу защитных клеток. Сон короче шести часов добавляет проблем: именно ночью иммунная система обновляется и запоминает уже встреченные вирусы. Неделя авралов на работе часто заканчивается простудой именно поэтому.
Питание без запаса
Иммунные клетки расходуют витамин C быстрее любых других тканей. Если в рационе мало свежих овощей, зелени и ягод, запас тает за считаные дни. Сюда же относится нехватка белка и клетчатки: большая часть защитных клеток живёт в кишечнике и зависит от его состояния.
- перекусы на бегу вместо нормального обеда;
- жёсткие диеты и пропуски приёмов пищи;
- избыток сладкого и алкоголя;
- мало воды в течение дня.
Сухой воздух и холод
Зимой отопление пересушивает слизистые носа и горла. Сухая слизистая теряет способность задерживать вирусы, и они свободно проходят дальше. Переохлаждение сужает сосуды носоглотки, местная защита ослабевает на несколько часов. Этого времени вирусу достаточно.
К этим причинам добавляются перенесённые инфекции. После гриппа или тяжёлой простуды организм восстанавливается несколько недель, и в это время к нему легко цепляется следующая болезнь. Возраст тоже играет роль: после сорока пяти защитные клетки обновляются медленнее, поэтому привычные нагрузки начинают даваться труднее, а обычный насморк тянется дольше прежнего. Курение и редкие прогулки довершают картину, потому что слизистые дыхательных путей страдают от них в первую очередь.
Как понять, что пора действовать
Насторожить должны простуды чаще трёх раз за сезон, насморк и кашель дольше двух недель, герпес на губах после каждого сквозняка, усталость с самого утра. Если узнаёте себя хотя бы в двух пунктах, защите нужна поддержка.
Начать стоит с режима сна и питания, а в помощь взять комплекс, который закрывает сразу несколько задач. В Новомине собраны витамин C, эхинацея, чеснок, шалфей и пять грибных экстрактов. Подробный разбор формулы есть на странице состав, а схема на месяц описана в разделе инструкция. Первые изменения обычно заметны к десятому дню: уходит разбитость, по утрам легче вставать. О том, как прошёл курс у других, рассказывают отзывы покупателей.
Поддержите защиту месячным курсом Новомина
Заказать Новомин