Сезон простуд приходит по расписанию, и к нему можно подготовиться заранее. Профилактика не требует подвигов. Нужны несколько привычек, которые выполняются каждый день без пропусков, и курс поддержки в правильный момент.
Берегите слизистые
Нос и горло служат первым барьером. Пока слизистая влажная, она задерживает большую часть вирусов. Поставьте дома увлажнитель или хотя бы миску с водой у батареи, проветривайте комнаты утром и вечером, пейте достаточно воды. Вернувшись из транспорта или магазина, промойте нос солевым раствором и вымойте руки с мылом.
Высыпайтесь и двигайтесь
Семь часов сна дают иммунной системе время на обновление. Человек, который спит меньше шести часов, заболевает после контакта с вирусом в несколько раз чаще. Движение работает в ту же сторону: получасовая прогулка быстрым шагом разгоняет кровь и лимфу, защитные клетки быстрее добираются туда, где они нужны.
- ложитесь до полуночи и вставайте в одно время;
- гуляйте в любую погоду, одевшись по сезону;
- не кутайтесь дома и не перегревайте спальню;
- делайте лёгкую зарядку по утрам.
Соберите тарелку правильно
Зимой на столе должны быть квашеная капуста, цитрусовые, зелень, лук и чеснок, рыба, яйца, крупы. Это источники витамина C, белка и клетчатки. Сладкое и алкоголь лучше сократить: они отнимают у защиты ресурсы.
Отдельно подумайте о напитках. Тёплый чай с шиповником, клюквенный морс, имбирь с лимоном согревают и дают дополнительную порцию витаминов. Пить их лучше в течение всего дня небольшими порциями. Возьмите за правило носить с собой термос: глоток тёплого питья после улицы помогает слизистой горла быстрее вернуться в рабочее состояние и не даёт ей пересохнуть в натопленном помещении или в вагоне метро.
Начните курс вовремя
Поддержку разумно подключать за две или три недели до пика заболеваемости, то есть в начале осени и в конце зимы. Новомин удобен тем, что в одной капсуле собраны витамин C, эхинацея, шалфей, чеснок и грибные экстракты чаги, рейши и кордицепса. Не нужно покупать пять разных банок и помнить, что когда пить.
Схема простая: по одной капсуле два раза в день во время еды, курс один месяц. Подробности есть на странице как принимать. Одной банки из 60 капсул хватает ровно на курс, актуальная стоимость указана в разделе цена. Оформить заказ с оплатой при получении можно на странице где купить.
Привычки и курс работают вместе. Тот, кто высыпается, гуляет и поддерживает организм изнутри, встречает холода спокойно и не планирует жизнь вокруг больничных.
Читайте также
Почему Падает Иммунитет и Как Понять Что Защите Нужна Помощь
Разбираем главные причины, по которым взрослый человек начинает болеть чаще обычного, и признаки, которые нельзя пропускать.
Сон Питание и Движение Как Образ Жизни Влияет на Защитные Силы
Что в повседневном распорядке укрепляет организм, а что незаметно отнимает у него силы на борьбу с инфекциями.
Эхинацея Чага и Рейши Что Дают Травы и Грибы для Иммунитета
Разбираем по группам, как работают растительные и грибные экстракты и почему их выгодно сочетать с витамином C.
Семь Ошибок Которые Мешают Укрепить Иммунитет и Как Их Избежать
Почему витамины и закаливание иногда не дают результата и что нужно поменять, чтобы защита действительно окрепла.